बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. इनमें से एक प्रमुख कारण है जिंक की कमी.

अखरोट, बादाम और अन्य नट्स जिंक से भरपूर होते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिल सके.

दूध, दही जैसे डेयरी उत्पादों में जिंक की अच्छी मात्रा होती है.ये बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाते हैं.

सूरजमुखी के बीज में जिंक और विटामिन E की मात्रा होती है जो बालों को झड़ने से रोकती है और उनकी चमक बनाए रखती है.

मांस और अंडे जिंक के प्रमुख स्रोत हैं. खासकर रेड मीट और अंडे की जर्दी जिंक की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.