अगर आपकी स्किन रूखी, बेजान और झुर्रियों से भरने लगी है, तो इसकी एक बड़ी वजह कोलेजन की कमी हो सकती है.
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कोलेजन एक प्रोटीन है, जो स्किन को यंग, टाइट और ग्लोइंग बनाए रखता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है या शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है कोलेजन प्रोडक्शन कम होने लगता है जिससे स्किन ड्राई, डल और एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं.
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कोलेजन की कमी से स्किन पर स्किन ड्राय और डल हो जाती है. फाइन लाइंस और झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं. स्किन की इलास्टिसिटी कम होने लगती है
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ऐसे में कोलेजन बढ़ाने के कोलेजन बूस्टिंग फूड्स को डाइट में शामिल करें. बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं, जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करती हैं.
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नॉन-वेज खाने वालों के लिए बोन ब्रॉथ कोलेजन का सबसे अच्छा सोर्स है. इसमें टाइप-1 कोलेजन होता है, जो स्किन को टाइट और हेल्दी बनाता है. यह स्किन को डीपली हाइड्रेट करके नैचुरल ग्लो लाने में मदद करता है.
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नट्स और बीज ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और जिंक से भरपूर होते हैं, जो स्किन सेल्स की मरम्मत करके कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. स्किन को ड्रायनेस से बचाकर नैचुरल ग्लो और हाइड्रेशन देते हैं.
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रोज 8-10 गिलास पानी पिएं. डाइट में नारियल पानी और ग्रीन टी शामिल करें.
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सही स्किन केयर रूटीन अपनाएं. हायल्यूरोनिक एसिड और विटामिन C युक्त सीरम लगाएं. एलोवेरा और कोलेजन बूस्टिंग क्रीम का इस्तेमाल करें. सनस्क्रीन लगाना न भूलें (UV किरणें कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकती हैं).
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योग और फेस मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे कोलेजन प्रोडक्शन बेहतर होता है.
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