हार्ट बर्न एक ऐसी स्थिति है जिसमें छाती में जलन या जलन की तरह दर्द महसूस होता है. यह तब होता है जब पेट का एसिड खाने की नली में वापस आ जाता है और अंदरूनी हिस्से को जलाने लगता है.
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खासकर गर्मियों में यह समस्या ज्यादा बढ़ जाती है क्योंकि मौसम के बदलाव, खानपान और आदतों में बदलाव से पेट की एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशानियां बढ़ जाती हैं.
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जानना जरूरी है कि हार्ट बर्न क्यों होता है और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है ताकि आपकी सेहत बनी रहे और आप गर्मी के मौसम का आराम से आनंद उठा सकें.
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भारी और तैलीय भोजन: गर्मी में लोग अक्सर बाहर से तला-भुना या ज्यादा मसालेदार खाना खाते हैं, जिससे एसिडिटी बढ़ती है.
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ठंडे और फ्रिज के पेय पदार्थ: ज्यादा ठंडा या कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से पेट की एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे हार्ट बर्न होता है.
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पानी कम पीना: गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है और अगर पर्याप्त पानी नहीं पीया जाए तो एसिडिटी बढ़ती है.
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तनाव और नींद की कमी: गर्मी के कारण नींद ठीक से न लेना और तनाव बढ़ना भी हार्ट बर्न की समस्या को बढ़ा सकता है.
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अधिक पाचन संबंधी विकार: गर्मियों में पाचन प्रणाली प्रभावित होती है, जिससे गैस, अपच और हार्ट बर्न की शिकायत बढ़ जाती है.
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हार्ट बर्न की समस्या से बचने के लिए हल्का, कम मसालेदार खाना खाएं, पर्याप्त पानी पिएं और भारी भोजन के बाद तुरंत लेटने से बचें. अगर समस्या लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
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