25 july 2025
अगर आप दिन की शुरुआत हेल्दी और एनर्जेटिक तरीके से करना चाहते हैं तो खाली पेट किशमिश और अखरोट खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
ये दोनों ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर के कई जरूरी कामों में मदद करते हैं. आइए जानते हैं रोज सुबह इनका सेवन करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं.
अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो मेमोरी और फोकस को बढ़ाता है. किशमिश में मौजूद आयरन और बी-विटामिन मानसिक थकावट को दूर करते हैं.
अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स हार्ट डिजीज का खतरा घटाते हैं.
भीगी हुई किशमिश में नैचुरल फाइबर होता है जो कब्ज को दूर करता है. साथ ही यह पेट साफ रखने में मदद करता है.
किशमिश और अखरोट दोनों में विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो स्किन को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाते हैं.
अखरोट में जिंक और किशमिश में पॉलिफेनॉल्स होते हैं जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं.
रोजाना रात में 5-10 किशमिश और 2 से 4 अखरोट पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें.