बादाम को सबसे हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में गिना जाता है. अगर आप रोजाना 10 भीगे हुए बादाम खाते हैं तो इसके कई फायदे देखने को मिलते हैं.

बादाम में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E ब्रेन की मेमोरी और एकाग्रता बढ़ाते हैं.

बादाम में भरपूर कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है.

बादाम फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है जिससे भूख कंट्रोल में रहती है और ओवरईटिंग नहीं होती.

बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे यह डायबिटिक लोगों के लिए भी सुरक्षित है.