गर्मियों में करेला जूस पीना सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. करेला अपने कड़वे स्वाद के बावजूद कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है.
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लेकिन अगर इसे ज्यादा मात्रा में या गलत तरीके से पिया जाए, तो यह पेट दर्द, लो ब्लड शुगर और मतली जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है. इसलिए इसे संतुलित मात्रा में और सही तरीके से लेना ज़रूरी है.
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डायबिटीज कंट्रोल करता है: करेला प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. इसमें चरंतिन और पोलिपेप्टाइड-P जैसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन जैसे काम करते हैं.
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डिटॉक्स करता है शरीर को: करेला जूस शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा साफ होती है और पाचन अच्छा रहता है.
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वजन घटाने में मददगार: कम कैलोरी वाला होता है, और मेटाबोलिज़्म को तेज करता है. इससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है.
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त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: करेला जूस पीने से पिंपल्स, मुंहासे और बाल झड़ने की समस्या में फायदा हो सकता है.
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पाचन तंत्र मजबूत करता है: इसमें फाइबर होता है जो कब्ज़ और गैस की समस्या में राहत देता है.
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इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है: इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C होता है जो इम्युनिटी को बेहतर बनाता है.
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करेला जूस गर्मियों में सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका ज़्यादा सेवन कुछ नुकसान भी पहुंचा सकता है. जैसे लो ब्लड शुगर, पेट की गड़बड़ी और प्रेग्नेंसी में जोखिम. इसलिए इसे सीमित मात्रा में और समझदारी से पीना चाहिए.
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ज्यादा पीने से लो ब्लड शुगर: अगर आप डायबिटीज की दवा ले रहे हैं और करेला जूस ज़्यादा पीते हैं, तो ब्लड शुगर खतरनाक रूप से गिर सकता है.
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पेट दर्द और डायरिया: कुछ लोगों को करेला जूस से अपच, डायरिया या पेट में मरोड़ हो सकती है.
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प्रेग्नेंसी में नुकसानदायक: प्रेग्नेंट महिलाओं को करेला जूस से परहेज करना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है.
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कड़वा स्वाद – जी मिचलाना: ज़्यादा कड़वाहट से मतली या उल्टी जैसा महसूस हो सकता है.
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लिवर पर असर: अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से लिवर एंजाइम्स पर असर पड़ सकता है.
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कैसे और कितना पिएं? रोज़ाना 50-100 ml से अधिक न लें. खाली पेट पीना बेहतर है, लेकिन अगर आपको गैस या एसिडिटी की समस्या है, तो नाश्ते के बाद लें. ककड़ी या नींबू मिलाकर पी सकते हैं जिससे स्वाद भी सुधरेगा और लाभ भी मिलेगा.
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