रोज सुबह Cow Pose (गोमुखासन या बिटिलासन) करने से शरीर और मन – दोनों को जबरदस्त फायदे मिलते हैं.
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यह योगासन देखने में जितना सरल लगता है इसका असर उतना ही गहरा होता है.
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Cow Pose रीढ़ की हड्डी को एक्टिव करता है जिससे पीठ दर्द, स्लिप डिस्क या जकड़न जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
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यह आसन ब्रीदिंग को गहराई से सुधारता है जिससे ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है और शरीर को शांति मिलती है.
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इस पोज में कमर और पेट का स्ट्रेच होता है जो धीरे-धीरे फैट कम करने में मदद करता है.
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Cow Pose मानसिक रूप से शांत करता है और स्ट्रेस को कम करता है. यह दिमाग को दिनभर फोकस्ड रखने में मदद करता है.
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पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने से पाचन क्रिया बेहतर होती है जिससे कब्ज और गैस जैसी समस्याएं कम होती हैं.
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जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं या लैपटॉप पर काम करते हैं उनके लिए यह आसन खास फायदेमंद है. यह बॉडी पोस्चर को सुधारता है.
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Cow Pose पीठ और पेट को राहत देकर पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है. लेकिन डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसे करें.
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