गर्मियों का मौसम आते ही न केवल तापमान बढ़ता है, बल्कि हमारी त्वचा की परेशानियां भी बढ़ जाती हैं. तेज़ धूप, पसीना और धूल-मिट्टी स्किन की प्राकृतिक चमक छीन लेते हैं.

अत्यधिक चीनी वाली चीजें: जैसे– कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाइयाँ और पैकेज्ड जूस. ये शरीर में ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है.

डीप फ्राइड और जंक फूड: पकोड़े, समोसे, बर्गर जैसे तले-भुने खाने से स्किन पर ऑइल जमा होता है, जिससे पिंपल्स और ब्रेकआउट्स बढ़ते हैं.

डेरी प्रोडक्ट्स (अत्यधिक मात्रा में): कुछ लोगों को दूध, पनीर, या चीज़ से स्किन एलर्जी या एक्ने की समस्या हो सकती है. गर्मियों में इनका सीमित सेवन करें.

प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड: चिप्स, कुकीज़ और इंस्टेंट नूडल्स जैसे फूड्स में प्रिज़र्वेटिव्स और एक्स्ट्रा सोडियम होते हैं, जो स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं.

क्या करें: इसके बदले में पानी, फ्रेश फ्रूट्स, हरी सब्ज़ियाँ, और नारियल पानी जैसे हाइड्रेटिंग और न्यूट्रिएंट-रिच फूड्स का सेवन करें. ये स्किन को अंदर से हेल्दी और बाहर से ग्लोइंग बनाए रखते हैं.