रोजाना कुछ मिनटों का ध्यान आपके माइंड को शांत करने में मदद कर सकता है. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने और मस्तिष्क को तरोताजा रखने में कारगर होती है.

सुकून देने वाला म्यूजिक सुनने से दिमाग रिलैक्स होता है. सॉफ्ट, क्लासिकल या नेचर साउंड्स वाली प्लेलिस्ट सुनें, इससे आपको शांति का अहसास होगा.

लगातार फोन, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन देखने से मानसिक थकान हो सकती है. दिन में कुछ घंटे डिजिटल डिटॉक्स लें और नेचुरल एनवायरनमेंट में समय बिताएं.

योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ से माइंड और बॉडी रिलैक्स होती है. खासतौर पर श्वास-प्रश्वास से जुड़ी योग क्रियाएं मानसिक तनाव को कम करने में मददगार होती हैं.

नेगेटिविटी को दूर रखें और खुद को हमेशा पॉजिटिव रखने की कोशिश करें. इसके लिए आप ग्रेटिट्यूड जर्नल लिख सकते हैं या हर दिन कुछ अच्छा सोचने की आदत डाल सकते हैं.