वजन बढ़ते ही इंसान सबसे पहले अपनी डाइट को कंट्रोल करता है.
Credit: AI से
ऐसे में लोग चावल से शिफ्ट होकर रोटियों पर आ जाते हैं.
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इन लोगों के लिए हम कुछ ऐसी आटे से बनीं रोटियों के बारे मे बताएंगे जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है.
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जौ में बीटा-ग्लूकन नामक एक फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मदद करता है.
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बाजरा फाइबर और प्रोटीन मैग्नीशियम, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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मक्का फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है, जो आपको वजन कम करने में मदद करता है.
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रागी फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो वेट लॉस में भी मदद कर सकता है.
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ओट्स का आटा आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं.
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इन आटों की रोटी खाने के अलावा, आपको वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, पर्याप्त पानी पीएं, तनाव कम करें.
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