सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग करने से ब्लू लाइट की वजह से मेलाटोनिन हार्मोन प्रभावित होता है, जो नींद लाने में मदद करता है.

रात में भारी खाना खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और एसिडिटी की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में बाधा आती है.

कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय या कॉफी रात में पीने से मस्तिष्क सक्रिय रहता है, जिससे नींद आने में देर होती है.

सोने से ठीक पहले ज्यादा पानी पीने से बार-बार बाथरूम जाने की जरूरत पड़ती है, जिससे नींद टूट जाती है.

रात को देर से एक्सरसाइज करने से शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ जाता है, जिससे तुरंत नींद नहीं आती.

सोने से पहले शराब या धूम्रपान करने से नींद की गुणवत्ता खराब होती है और बार-बार नींद टूटती है.