अगर आप लंबे समय तक अपनी त्वचा को जवां और शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

खासतौर पर, बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो बढ़ती उम्र के असर को धीमा करने में मदद करता है.

इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन E और जरूरी फैटी एसिड्स त्वचा और बालों को जवां बनाए रखते हैं.

बादाम में विटामिन E और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो फ्री रैडिकल्स को खत्म कर त्वचा को जवां बनाए रखते हैं.

बादाम के नियमित सेवन से त्वचा में नमी बनी रहती है और यह अंदर से हेल्दी होती है, जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है.

बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं.

बादाम खाने का सही तरीका- रात को 5-6 बादाम पानी में भिगो दें. सुबह इनके छिलके उतारकर खाली पेट खाएं. इसे दूध के साथ लिया जाए तो इसका असर और भी बढ़ जाता है.