जब भी ड्राई फ्रूट्स का नाम आता है तो सबसे पहले काजू-बादाम की बात होती है. इसमें कोई शक नहीं कि ये दोनों ड्राई फ्रूट्स ना केवल पॉपुलर हैं बल्कि गुणों का खजाना भी हैं.
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लेकिन यह दोनों ड्राई फ्रूट दाम में काफी ज्यादा होते हैं इसलिए यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो काजू-बादाम की तरह ही फायदे पहुंचा सकता है.
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खजूर और बादाम दोनों में डायट्री फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है.
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फाइबर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और शुगर भी कंट्रोल में रखता है.
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खजूर और बादाम दोनों में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है. वहीं, खजूर और बादाम में विटामिन K लगभग समान मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है. ऐसे में खजूर का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है.
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खजूर और बादाम दोनों में ही कैलोरी अधिक होती है. बादाम में खजूर की तुलना में 109% अधिक कैलोरी होती है. उदाहरण के लिए खजूर में प्रति 100 ग्राम 277 कैलोरी होती है जबकि बादाम में 579 कैलोरी होती है.
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बादाम में बाकी ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है लेकिन उसमें खजूर के मुकाबले फैट भी ज्यादा होता है.
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खजूर और बादाम दोनों में ही कैलोरी अधिक होती है. बादाम में खजूर की तुलना में 109% अधिक कैलोरी होती है. उदाहरण के लिए खजूर में प्रति 100 ग्राम 277 कैलोरी होती है जबकि बादाम में 579 कैलोरी होती है.
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ऐसे में अगर आप कैलोरी इनटेक कम करना चाहते हैं तो खजूर आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है.
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