प्रोटीन का बाप है ये सस्ता ड्राई फ्रूट, दाने दाने से मिलेगी ताकत

26 sep 2024

मूंगफली को सस्ता बादाम भी कह सकते हैं क्योंकि इसमें वो सारे विटामिन-मिनरल्स होते हैं जो बादाम में होते हैं.

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100 ग्राम मूंगफली के दाने में 567 कैलोरी, 25.8 ग्राम प्रोटीन,49.2 ग्राम फैट, 16.1 ग्राम कार्ब होता है. इसके अलावा इसमें 15.56 ग्राम ओमेगा 6 और 8.5 ग्राम फाइबर भी होता है.

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एक्सपर्ट के मुताबिक, मूंगफली पौष्टिक, पेट भरने वाली, सस्ती और एनर्जी देने वाली होती है. अगर इसका सही मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे वेट लॉस भी हो सकता है.

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दरअसल, मूंगफली हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर से भरपूर होती है जो क्रेविंग को कम करती है और पेट भरा होने का अहसास कराती है. इससे आप अधिक कैलोरी नहीं खा पाते और कैलोरी कंट्रोल में रहने के कारण वेट लॉस होता है.

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जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की मुख्य डाइट एक्सपर्ट सुषमा पीएस का कहना है, 'मूंगफली को अगर लिमिट में खाया जाए तो वो वेट लॉस कर सकती है.

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डाइट एक्सपर्ट सुषमा का कहना है, एक्स्ट्रा चीनी और नमक वाली चीनी खाने की अपेक्षा सादा मूंगफली खाएं.

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आप मूंगफली को उबालकर भी खा सकते हैं या फिर उसे पोहा, उपमा में मिलाकर या भी खा सकते हैं. लेकिन इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होने के कारण इनका सेवन सीमित मात्रा में करें.

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