सुबह के समय की गई एक छोटी-सी गलती सेहत पर गहरा असर डाल सकती है और धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर बना सकती है.
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खासतौर पर खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन या अधिक मात्रा में शुगर या तेल युक्त भोजन करने से शरीर में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे डाइजेशन पर नकारात्मक असर पड़ता है.
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खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. लंबे समय तक ऐसा करने से पेट में अल्सर और एसिड रिफ्लक्स जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं.
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ICMR के मुताबिक, खाना खाने के एक घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद चाय का सेवन नहीं करना चाहिए. चाय में टेनिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है.
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सुबह खाली पेट तले हुए या ज्यादा मीठे भोजन से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी आ सकती है और शरीर को ऊर्जा देने की बजाय थकावट महसूस होती है.
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इसलिए, सुबह का समय शरीर को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण होता है. पौष्टिक आहार जैसे फल, मेवे या हल्का स्नैक लेना बेहतर होता है, जिससे दिन की ऊर्जा का स्तर अच्छा बना रहे.
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