अगर आप चाहती हैं कि आपकी त्वचा हमेशा टाइट, ग्लोइंग और झुर्रियों से दूर रहे तो शरीर में कोलेजन की मात्रा का बना रहना बेहद जरूरी है.
Credit:AI
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो स्किन को जवान और हेल्दी बनाए रखता है. उम्र बढ़ने के साथ इसकी मात्रा कम होने लगती है. लेकिन कुछ खास चीजें खाकर इसे नेचुरल तरीके से बढ़ाया जा सकता है.
Credit:AI
अंडे के सफेद भाग में प्रोलाइन और ग्लाइसिन जैसे एमिनो एसिड होते हैं जो कोलेजन निर्माण में मदद करते हैं.
Credit:AI
फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्किन में सूजन कम करता है और कोलेजन को टूटने से बचाता है.
Credit:AI
हरी पत्तेदार सब्जियों (पालक, मेथी, बथुआ) में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं कोलेजन के निर्माण और उसकी रक्षा में सहायक होते हैं.
Credit:AI
विटामिन C कोलेजन के निर्माण के लिए जरूरी होता है. ये फ्री रैडिकल्स से भी स्किन को बचाते हैं.
Credit:AI
ड्राई फ्रूट्स और नट्स में जिंक, कॉपर और विटामिन E होता है जो कोलेजन सिंथेसिस को सपोर्ट करते हैं और स्किन को जवान रखते हैं.
Credit:AI
बोन ब्रॉथ बोन ब्रॉथ में नैचुरल कोलेजन होता है. वहीं वेजिटेरियन लोगों के लिए आंवला, एलोवेरा जैसे विकल्प असरदार हैं.
Credit:AI
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर डार्क चॉकलेट सूरज की किरणों से स्किन को बचाता है और कोलेजन को सुरक्षित रखता है.
Credit:AI
स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 7-8 ग्लास पानी पिएं. स्किन हाइड्रेटड रहने से कोलेजन बेहतर तरीके से काम करेगा.
Credit:AI