सुबह का समय पूरे दिन की नींव रखता है. यही वो वक्त होता है जब हमारा शरीर सबसे ज्यादा रिचार्ज और रिस्पॉन्सिव होता है, लेकिन अगर इसी समय हम कुछ आम गलतियाँ कर बैठें, तो उसका असर सीधे हमारे शरीर पर, खासतौर से पेट की चर्बी पर पड़ता है.
Picture Credit: AI
कई लोग सुबह की छोटी-छोटी चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो धीरे-धीरे तोंद बढ़ने की वजह बन जाती हैं. यहां हम जानेंगे कि कौन-सी 5 आदतें सुबह-सुबह आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती हैं, और फिटनेस के रास्ते में रुकावट बन सकती हैं.
Picture Credit: AI
नाश्ता स्किप करना: सुबह का नाश्ता मेटाबॉलिज्म को स्टार्ट करता है. नाश्ता नहीं करने से शरीर ऊर्जा बचाने की स्थिति में चला जाता है और फैट जमा करना शुरू कर देता है, जिससे पेट बाहर निकल सकता है.
Picture Credit: AI
ज्यादा मीठा या प्रोसेस्ड फूड खाना: सुबह के समय मीठा या प्रोसेस्ड खाना जैसे ब्रेड, पेस्ट्री, चीनी वाली चाय आदि खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ता है, जिससे इंसुलिन लेवल असंतुलित हो सकता है और पेट की चर्बी बढ़ सकती है.
Picture Credit: AI
पानी न पीना या बहुत कम पीना: रातभर का उपवास खत्म करने के बाद शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है. सुबह उठकर पानी न पीने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे फैट बर्न नहीं हो पाता.
Picture Credit: AI
एक्सरसाइज न करना: सुबह हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, वॉक, स्ट्रेचिंग न करने से शरीर सुस्त हो जाता है और कैलोरीज बर्न नहीं होतीं, जिससे वजन बढ़ सकता है.
Picture Credit: AI
अपर्याप्त नींद और देर से उठना: अगर आप देर से उठते हैं और नींद पूरी नहीं करते, तो हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं (जैसे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ना), जो भूख को बढ़ाता है और फैट स्टोरेज को ट्रिगर करता है, खासकर पेट के आसपास.
Picture Credit: AI