त्वचा की सुंदरता और जवांपन बनाए रखने के लिए कोलेजन (Collagen) बेहद जरूरी है. यह एक प्रोटीन है जो त्वचा को लचीला, मजबूत और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कोलेजन का स्तर कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां और ढीलापन आने लगता है. अच्छी बात ये है कि कुछ प्राकृतिक फल ऐसे हैं जो कोलेजन बूस्ट करने में बेहद कारगर माने जाते हैं.
संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेजन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है. रोजाना एक संतरा खाने से स्किन की चमक बढ़ती है और एजिंग की समस्या दूर रहती है.
अमरूद भी विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है. इसके अलावा इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाकर कोलेजन को सुरक्षित रखता है.
स्ट्रॉबेरी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें भी विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो त्वचा की बनावट को सुधारते हैं और कोलेजन के निर्माण को सपोर्ट करते हैं.
अनार में पॉलीफेनोल्स और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है जो त्वचा में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाकर ग्लोइंग इफेक्ट देती है। यह त्वचा की मरम्मत में भी मदद करता है और कोलेजन की मात्रा बनाए रखता है.
कीवी एक सुपरफ्रूट है जो विटामिन C के साथ-साथ विटामिन E और K से भी भरपूर होता है. यह त्वचा को पोषण देता है, सूजन कम करता है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है.