मॉनसून सीज़न जहां एक ओर गर्मी से राहत लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम बीमारियों और संक्रमणों का खतरा भी बढ़ा देता है. नमी भरे इस मौसम में इम्यून सिस्टम अक्सर कमजोर पड़ जाता है, जिससे सर्दी, खांसी, बुखार और पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं.
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ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ विशेष चीजों को शामिल करें, तो न सिर्फ रोगों से बचा जा सकता है, बल्कि सेहत भी बनी रहती है. आइए जानते हैं मॉनसून में कौन-सी 7 चीजें सबसे ज़्यादा फायदेमंद होती हैं.
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अदरक इम्युनिटी बढ़ाने के साथ सर्दी-खांसी और इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है. गर्म पानी में उबालकर इसका सेवन करें.
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तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो वायरल संक्रमण से लड़ने में असरदार हैं. इसे चाय या काढ़े के रूप में लें.
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हल्दी एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है. इसे दूध के साथ लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
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मॉनसून में पेट खराब होना आम है. दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो पाचन को बेहतर बनाती है.
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विटामिन C से भरपूर नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है और वायरल बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
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भुने हुए चने प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो एनर्जी देते हैं और साथ ही पाचन को दुरुस्त रखते है.
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लहसुन का सेवन शरीर को गर्म रखता है और मौसम बदलने के कारण होने वाले बुखार और फ्लू से बचाता है.
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