कोलेजन त्वचा की लचीलापन और नमी बनाए रखने के लिए जरूरी है. यह त्वचा को जवां, चमकदार और स्वस्थ बनाए रखता है.

उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का स्तर घटने लगता है लेकिन सही खान-पान से इसे बनाए रखा जा सकता है.

मछली और सीफूड में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलेजन भरपूर मात्रा में होता है. यह त्वचा को पोषण देता है और झुर्रियों को कम करता है.

यह कोलेजन का सबसे प्राकृतिक स्रोत है.इसे रोजाना पीने से त्वचा का लचीलापन बढ़ता है और झुर्रियां कम होती हैं.

गाजर, शकरकंद, पपीता, और शिमला मिर्च में बीटा-कैरोटीन होता है, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है. यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है.