शरीर की ऊर्जा और सहनशक्ति (स्टैमिना) को बनाए रखना न केवल फिटनेस बल्कि दिनभर की गतिविधियों के लिए भी आवश्यक है.
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वेजिटेरियन फूड्स के माध्यम से स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है. ये खाने की चीजें पोषण से भरपूर होते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखते हैं.
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ओट्स ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत हैं. इसमें धीमे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर होते हैं जो पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखते हैं. सुबह के नाश्ते में ओट्स शामिल करने से स्टैमिना में सुधार होता है.
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केला प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है. इसमें पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी6 होता है, जो शरीर की थकान दूर करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है.
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बादाम प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. इन्हें स्नैक्स के रूप में खाने से न केवल एनर्जी बढ़ती है बल्कि यह थकान को भी कम करता है.
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शकरकंद में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर होते हैं जो शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं. यह स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक आदर्श फूड है.
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पालक आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है. यह खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है जिससे ऊर्जा और स्टैमिना में सुधार होता है.
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