21 july 2025
बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियों का आना तय है. लेकिन सही डाइट से आप इन्हें देर से ला सकते हैं या कम कर सकते हैं.
कुछ फूड्स ऐसे हैं जो स्किन को अंदर से पोषण देकर उसे जवान और ग्लोइंग बनाए रखते हैं.
यहां हम आपको 5 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो बढ़ती उम्र में भी आपकी त्वचा को यंग बनाए रखेंगे.
रोजाना एक एवोकाडो खाना शुरु करें. ये हेल्दी फैट्स और विटामिन E से भरपूर होते हैं. एवोकाडो स्किन को हाइड्रेट रखता है और झुर्रियों से बचाता है. साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स का पावरहाउस माना जाता है. ये स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और एजिंग प्रोसेस को स्लो करता है.
फैटी फिश (जैसे सैल्मन) ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होता है. ये स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज करता है और झुर्रियों को भी कम करने में मदद करता है.
अखरोट ओमेगा-3, विटामिन E और जिंक का अच्छा स्रोत है. ये स्किन की सूजन और ड्रायनेस को कम करता है. साथ ही कोलेजन लेवल को सपोर्ट करता है जिससे स्किन टाइट बनी रहती है.
हरी सब्जियां मेथी, पालक, ब्रोकली, केल अलग-अलग प्रकार के विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होती. इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करने से एजिंग की प्रक्रिया स्लो होती है.