सुबह का नाश्ता हमारी सेहत के लिए बहुत हेल्दी माना जाता है. ऐसे में आप सुबह क्या खा रहे हैं इस बात का ध्यान जरूर रखें.
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लेकिन अगर आप भी ये सोचकर परेशान हैं कि आखिर ब्रेकफास्ट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए तो आपको इसकी जानकारी यहां मिल सकती है.
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न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है दिन की शुरूआत कुछ भारी खाने की बजाय हल्के से करनी चाहिए. ऐसे में आप रोजाना सुबह मखाना खा सकते हैं. मखाने के अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाई जाती है.
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इसके साथ ही आप रोजाना बादाम भी खा सकते हैं. बादाम में बहुत सारे जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो आपको हेल्दी रखते हैं.
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ब्रेकफास्ट में देसी घी को जरूर शामिल करें. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, और विटामिन A, D, E, और K भी होता है, जो हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
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खजूर को ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत माना जाता है. दिन की शुरूआत एनर्जी के साथ करनी है तो खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं और ये कई बीमारियों को भी दूर करता है.
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सुबह-सुबह खाली पेट पपीता खाना बहुत अच्छा होता है. पपीता में क्लींजिंग गुण होते हैं और यह पेट को साफ करने में मदद करता है. पपीता स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है.
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नाश्ते में आंवला को भी शामिल कर सकते हैं. ये फ्रूट के साथ-साथ एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर माना जाता है . इसके सेवन से इम्यूनिटी अच्छी रहती है और आप लंबे समय तक एनर्जेटिक रहते हैं
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