ऐसे में विटामिन डी से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी हो जाता है. विटामिन डी न केवल हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है.

ड्राई फ्रूट्स विटामिन डी का एक स्वादिष्ट और हेल्दी स्रोत हो सकते हैं. आइए जानते हैं वे ड्राई फ्रूट्स, जो आपको सर्दियों में जरूर शामिल करने चाहिए.

बादाम- बादाम में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है

किशमिश- किशमिश न केवल विटामिन डी से भरपूर होती है, बल्कि यह आयरन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है. यह सर्दियों में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है.