हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी रहने के लिए बुजुर्ग को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना चाहिए.
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ऐसे में हम आपको कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जो आपको 80 की उम्र में भी फिट रखेंगे. .
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बादाम में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-6, फैटी एसिड, विटामिन-ई, पोटेशियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं.
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रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. हर रोज सुबह 5 बादाम का सेवन करें. इससे याददाश्त तेज होती है.
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अखरोट हेल्दी रहने के लिए एक सुपरफूड माना जाता है, अखरोट हेल्दी फैट, विटामिन, मिनरल्स से भरपूर होता है. इसे रोजाना खाना चाहिए.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 80 की उम्र में अखरोट खाने से बुजुर्गों की मानसिक और शारीरिक स्थिति बेहतर रहती हैं.
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काजू में मैग्नीशियम, जिंक, फास्फोरस जैसे तत्व पाएं जाते हैं, इससे खाने से पूरी बॉडी में ऊर्जा बनी रहती है.
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80 की उम्र में काजू का सेवन करने से भूलने की बीमारी के साथ-साथ जोड़ो के दर्द से भी राहत मिलती है.
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