दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जिससे पाचन ठीक रहता है और कब्ज की परेशानी दूर होती है.

दही का नियमित सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है.

दही को चावल, पराठा, या सब्जी के साथ खाने से न सिर्फ स्वाद बढ़ता है बल्कि यह भोजन को संतुलित और सुपाच्य भी बनाता है.