15 Aug 2025
Credit: भूमिका बवेजा
ऐसा कहते हैं कि अगर दिन की शुरुआत सही होती है तो पूरा दिन अच्छा और प्रोडक्टिव बना रहता है.
ऐसे में रोजाना सुबह जल्दी सोकर उठें. इससे आपको अपने दिन को प्लान करने का समय मिलता है और आप बिना हड़बड़ी के दिन की शुरुआत कर सकते हैं.
शरीर को तंदुरुस्त बनाने के लिए रोज सुबह उठते ही हल्का गुनगुना पानी पिएं ये आपको पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद करता है.
रोजाना सुबह 20 मिनट वॉक करें. खुली हवा में सांस अंदर-बाहर करने से मन शांत रहता है और पॉजिटिव एनर्जी का एहसास होगा.
इसके साथ ही कम से कम 15 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग करें इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है, मसल्स एक्टिव होती हैं और मानसिक शांति मिलती है.
सुबह 5 मिनट लेकर दिनभर के कामों की लिस्ट बनाएं. इससे प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी और समय की बचत होगी.
कुछ लोग नींद खुलते ही फोन उठा लेते हैं. इससे बचें क्योंकि सुबह-सुबह फोन चलाने से स्ट्रेस और एंजॉयटी बढ़ती है.
सुबह की शुरुआत हेल्दी नाश्ते के साथ करें. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करते हैं.