ऐसे में आइए जानते है कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों का शामिल करना चाहिए जिससे आप लंबे समय तक हेल्दी रहें.

अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है.

फल में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेगा.

ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है.

ट्रेडिशनल इडली की जगह आप रागी इडली का सेवन नाश्ते में कर सकते हैं जो न्यूट्रीशन और फाइबर से भरपूर एक ग्लूटेन फ्री अनाज है.

मूंग-दलिया के चिला स्वाद में लाजवाब और फाइबर से भरपूर होता है. इसके  सेवन से आप अपने  बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकता है.