उबले अंडे: उबले अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करते हैं. यह वजन घटाने में मददगार होते हैं.

ओट्स (ओटमील): ओट्स में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. यह आपको बार-बार भूख नहीं लगने देता, जिससे कैलोरी कम होती है.

ग्रीक योगर्ट: ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सुधारने और मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसे फलों या बादाम के साथ खा सकते हैं.

विभिन्न बीज (फ्लैक्स सीड्स, सूरजमुखी बीज): बीजों में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं. यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं.