हर कोई सुंदर और जवान दिखना चाहता है. मगर जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर चेहरे पर नजर आने लगता है. चेहरे पर झुर्रियां और डार्क स्पॉट्स होने लगते हैं.
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ऐसे में आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ चीजों को शामिल करके अपने आप को 40 की उम्र तक भी जवान रख सकते हैं.
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हेल्दी डाइट आपको लंबे समय तक जवान और फिट रख सकती है. आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे, बीज और डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल जरूर करें.
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अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करें. एक्टिव लाइफस्टाइल से आप लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त और यंग रह सकते हैं. आपको रोज कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करें.
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हेल्दी शरीर और स्किन के लिए 8 घंटे की नींद भी जरूरी है. अच्छी नींद एजिंग प्रोसेस को धीमा करती है और तवचा को निखारती है.
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बहुत ज्यादा तनाव और चिंता भी आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है. तनाव साइलेंट किलर की तरह होता है इसलिए जवान दिखने के लिए तनाव से बचें.
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शराब, तंबाकू और धूम्रपान आपकी उम्र को तेजी से बढ़ाने का काम करती हैं. ये वजन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाता है और एजिंग तेज करता है. इसलिए जवान रहने के लिए धूम्रपान का सेवन ना करें.
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