जवां और दमकती हुई त्वचा हर किसी का सपना होता है. लेकिन उम्र बढ़ने, तनाव, प्रदूषण और गलत खान-पान के कारण त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी और बेजान दिखने लगती है.
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हालांकि सही देखभाल और कुछ खास बातों का ध्यान रखकर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं.
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आप जो खाते हैं वही आपकी त्वचा पर झलकता है. ताजे फल, सब्जियां, नट्स और बीज जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. तला-भुना, चीनी से भरपूर और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें.
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त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए पानी का भरपूर सेवन जरूरी है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. नारियल पानी, हर्बल टी, और फलों के रस को डाइट में शामिल करें.
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सूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं और समय से पहले झुर्रियां लाती हैं. घर के अंदर या बाहर, हमेशा एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन लगाएं. धूप में ज्यादा समय बिताने से बचें.
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नींद आपकी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है. हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें. सोने से पहले चेहरे को अच्छे से साफ करें और मॉइस्चराइजर लगाएं.
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अपनी त्वचा की जरूरतों को समझें और उसे साफ, हाइड्रेट और पोषित रखें. दिन में दो बार चेहरे को साफ करें. हफ्ते में एक या दो बार स्क्रब करें. त्वचा को मॉइस्चराइज करना न भूलें. विटामिन C और हाइलूरोनिक एसिड युक्त सीरम का इस्तेमाल करें.
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