बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां या एजिंग के निशान का आना एक आम प्रक्रिया है.
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हालांकि कई बार कम उम्र में ही लोगों के चेहरे पर एजिंग साइन नजर आने लगते हैं.
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आज हम उन चीजों के बारे में बात करेंगे जिन्हें रोजाना के जीवन में शामिल करने से एजिंग सइन को समय से पहले आने से रोक सकते हैं.
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पोषक तत्वों से भरपूर चीजें जैसे सब्जियां,फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें और शुगर, प्रोसेस्ड फूड और अनहेल्दी फैट्स से दूर रहें.
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बॉडी को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें.
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खतरनाक यूवी किरणों से बचने के लिए स्किन पर रोजाना सनस्क्रीन और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें.
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रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें. इससे आपकी बॉडी, स्किन, दिमाग और इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और कोशिकाएं रिपेयर होती हैं.
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स्ट्रेस के कारण एजिंग का सामना समय से पहले ही करना पड़ता है. ऐसे में कोशिश करें कि खुद को स्ट्रेस से दूर रखें. इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन और योग करें.
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दिनभर में 2 से 3 लीटर काफी जरूर पिएं. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करेंगे.
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स्मोकिंग करने से एजिंग, रिंकल्स, डल स्किन के साथ ही सेहत से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है.
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