अगर 35 की उम्र में आपके चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियां दिखने लगी हैं, तो ये संकेत हो सकते हैं कि त्वचा में कोलेजन का स्तर कम हो रहा है.
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ऐसे में कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप इन झुर्रियों को कम कर सकते हैं और त्वचा को फिर से जवां बना सकते हैं.
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विटामिन C से भरपूर फल (जैसे संतरा, आंवला, स्ट्रॉबेरी): यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा को सुरक्षा प्रदान करते हैं और कोलेजन उत्पादन बढ़ाते हैं.
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अखरोट और बादाम: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और झुर्रियां कम करता है.
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पानी: त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, इसलिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना चाहिए.
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हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, मेथी): इनमें फोलिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं.
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अलसी के बीज: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और झुर्रियां कम करने में मदद करते हैं.
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गाजर: इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करता है.
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दही: इनमें प्रोटीन और बायोटिन होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं.
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