विटामिन B12 की कमी से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, जिनमें से कुछ लक्षण सामान्य रूप से दिखते हैं. यह विटामिन शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है.
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थकान और कमजोरी: यदि आपको लगातार थकान या कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है. इसकी कमी से ऊर्जा स्तर में गिरावट आती है और शरीर सुस्त महसूस करने लगता है.
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मांसपेशियों में दर्द: B12 की कमी से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है. यह शरीर के लिए सामान्य गतिविधियों को करना भी मुश्किल बना सकता है.
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मानसिक समस्याएं: विटामिन B12 की कमी से मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे याददाश्त में कमी, मानसिक भ्रम या डिप्रेशन. यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है.
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सांस लेने में तकलीफ: अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो यह भी विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है. यह स्थिति एनीमिया के कारण हो सकती है, जो इस विटामिन की कमी से होता है.
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त्वचा और मुंह के लक्षण: B12 की कमी से त्वचा पर पीलेपन, मुंह में सूजन और जलन की समस्या भी हो सकती है. यह शरीर में खून की कमी के कारण होता है.
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कैसे करें बचाव? यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में अंडे, मांस, दूध, दही, और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
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