खजूर में प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज, फ्रक्टोज, सुक्रोज) होती है, जो शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है. इसे थकान दूर करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए खाया जा सकता है.

खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. यह कब्ज से राहत दिलाने और आंतों की क्रियाशीलता में सुधार करने में मदद करता है.

खजूर में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो हीमोग्लोबिन के निर्माण में सहायक होता है. यह एनीमिया (खून की कमी) के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

खजूर कैलोरी से भरपूर होता है और इसका नियमित सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसे दूध के साथ सेवन करना वजन बढ़ाने का अच्छा उपाय माना जाता है.