23 july 2025
उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रॉसेस है. लेकिन अगर आप चाहें तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इसे धीमा कर सकते हैं.
यहां हम आपको ऐसे लाइफस्टाइल के बारे में बताएंगे जिसे फॉलो करके आप एजिंग को स्लो कर सकते हैं.
रोजाना योग और एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे स्किन में ग्लो आता है. स्ट्रेचिंग, वॉकिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज एंटी-एजिंग हार्मोन्स को एक्टिव करती हैं.
एंटी-ऑक्सिडेंट, विटामिन C, E, और बीटा कैरोटीन वाली से भरपूर डाइट लें जैसे कि आंवला, गाजर, बेरीज स्किन को जवान बनाए रखते हैं. इसके साथ ही आप हरी सब्जियां, फल, नट्स और सीड्स भी रोजाना खा सकते हैं.
दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं. डिहाइड्रेशन से स्किन ढीली और बेजान लगती है.
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें. नींद के दौरान बॉडी सेल्स रीजनरेट होते हैं जिससे एजिंग स्लो होती है.
क्रॉनिक स्ट्रेस शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ाता है जिससे समय से पहले झुर्रियां आती हैं. इसलिए मेडिटेशन, म्यूजिक, गार्डनिंग या राइटिंग जैसी एक्टिविटीज अपनाएं.
स्मोकिंग और ज्यादा शराब से बचें क्योंकि ये दोनों चीजें स्किन सेल्स को डैमेज करती हैं और एजिंग प्रोसेस को तेज कर देती हैं.