खूबसूरत और चमकदार त्वचा पाना सिर्फ महंगे कॉस्मेटिक्स का कमाल नहीं है बल्कि यह आपकी डाइट पर भी निर्भर करता है.
कुछ खास पोषक तत्व जैसे कि विटामिन A, C, और K, आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं.
अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं, सूजन को कम करते हैं और स्किन को लचीला बनाते हैं,
केल और पालक ये दोनों हरी सब्जियां विटामिन A, C और K का भंडार हैं. ये कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे स्किन की मरम्मत होती है और वह जवां दिखती है.
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं जो त्वचा को उम्र बढ़ने के निशानों और हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
कीवी विटामिन C से भरपूर यह फल कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है और स्किन को चमकदार बनाता है.
लाइकोपीन और विटामिन C से भरपूर टमाटर त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के असर को कम करता है.
अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है जो कोलेजन के लिए जरूरी है. अंडे आपकी त्वचा को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.
विटामिन A से भरपूर शकरकंद आपकी त्वचा को नमी देता है और उसे प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाता है.
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर शिमला मिर्च त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाती है और उसे जवां बनाए रखने में मदद करती है.