सर्दियों में वजन घटाने के लिए सही खान-पान का चुनाव बेहद जरूरी है.
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ठंड के मौसम में शरीर की ऊर्जा और तापमान बनाए रखने के लिए हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जिससे वजन कम करना आसान हो सकता है
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मोटे अनाज विंटर्स में मोटे अनाज का सेवन ज्यादा शुरू कर दें. इनमें कैल्शियम, अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है,जोकि बैली फैट कम करने में मददगार है.
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पालक, मेथी, सरसों और बथुआ जैसी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनमें कैलोरी कम होती है. ये फाइबर युक्त होती हैं, जो पाचन में मदद करती हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं.
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बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और चिया सीड्स में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ भूख को नियंत्रित करते हैं. थोड़ी मात्रा में ये मेवे वजन घटाने में सहायक होते हैं.
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सर्दियों में गर्म सूप का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है. घिया और गाजर के सूप में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती.
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अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करते हैं. अंडों को नाश्ते में शामिल करने से पेट देर तक भरा रहता है और भूख कम लगती है.
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ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जो वजन घटाने में मददगार होते हैं. सर्दियों में दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर की कैलोरी बर्निंग बढ़ती है.
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अमरूद को वेट लॉस फ्रेंडली फ्रूट कहा जाता है. इसमें कैलरी बहुत कम होती है. इसे आप खाली पेट भी खा सकते हैं.
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