अंडे में बायोटिन और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करती है.बायोटिन बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करता है और बालों के झड़ने को कम करता है.

दालें, चने और बीन्स प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. इनमें आयरन और ज़िंक भी होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है और हेयर फॉल रोकने में मदद करता है.

दही में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन B5 और विटामिन D भी होता है, जो बालों को स्वस्थ रखने और उन्हें प्राकृतिक चमक प्रदान करने में सहायक है.

बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये बालों को न सिर्फ पोषण देते हैं, बल्कि उनकी जड़ों को भी मजबूत बनाते हैं.