अगर आप बढ़ते वजन और उम्र के असर को कम करना चाहते हैं, तो रोज सुबह कुछ हेल्दी बीज खाना शुरू करें.
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ये बीज फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो न केवल फैट बर्निंग में मदद करते हैं बल्कि स्किन और बॉडी को भी यंग बनाए रखते हैं.
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अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं. ये कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाते हैं, जिससे स्किन टाइट और यंग दिखती है.
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चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वेट लॉस में मदद मिलती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स होते हैं, जो स्किन को जवां बनाए रखते हैं और एजिंग को धीमा करते हैं.
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कद्दू के बीज में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन समेत कई पोषक तत्व होते हैं. जिंक और बाकी एंटीऑक्सिडेंट्स होने की वजह से कद्दू के बीज आपकी इम्युनिटी को मजबूत करते हैं.
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