खाने के बाद की गई कुछ छोटी-छोटी गलतियां आपके डाइजेशन, हेल्थ और एनर्जी लेवल पर बड़ा असर डाल सकती हैं.
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चाहे खाना कितना भी हेल्दी क्यों न हो अगर इन 3 आदतों को खाने के तुरंत बाद अपनाते हैं, तो फायदे की जगह नुकसान झेलना पड़ सकता है.
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खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. इससे एसिड रिफ्लक्स, गैस और हार्टबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कम से कम 30 मिनट बाद ही आराम करें या लेटें.
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खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करना पाचन तंत्र को और ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. रिसर्च के मुताबिक एक सिगरेट खाने के बाद पीना 10 सिगरेट पीने के बराबर होता है. इससे फेफड़ों, आंतों और लीवर पर सीधा बुरा असर पड़ता है.
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खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से आयरन और मिनरल्स का अवशोषण कम हो जाता है. खासकर अगर आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं, तो ये आदत बेहद नुकसानदेह हो सकती है.
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हेल्दी आदत क्या अपनाएं- खाने के बाद कुछ मिनट धीरे-धीरे टहलें (10-15 मिनट). हल्का सा अजवाइन, सौंफ या जीरा पानी लें. भरपेट खाने के बाद थोड़ी देर सक्रिय रहें.
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