भागदौड़ भरी ज़िंदगी, बढ़ता तनाव और सोशल मीडिया की भीड़ में पॉजिटिव बने रहना आज एक बड़ी चुनौती बन चुका है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ छोटी-छोटी आदतें आपकी सोच को पूरी तरह बदल सकती हैं?

 दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच से करें: सुबह उठते ही मोबाइल देखने की बजाय कुछ मिनट अपने मन को शांत रखें. खुद से पॉजिटिव बातें कहें जैसे “आज का दिन अच्छा होगा”, “मैं खुद पर विश्वास करता हूँ”.

ध्यान या मेडिटेशन करें: सुबह या रात को 10-15 मिनट ध्यान करने से मन शांत होता है और नकारात्मक विचारों से दूरी बनती है. यह तनाव कम करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है.

थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी ज़रूर करें: हल्का वर्कआउट, योग, या सिर्फ 15 मिनट की वॉक भी आपके दिमाग में एंडॉरफिन (खुशी वाले हार्मोन) बढ़ाने का काम करता है, जिससे आप दिनभर पॉजिटिव महसूस करते हैं.

नकारात्मक लोगों और चीजों से दूरी बनाएं: सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा वक्त बिताना या लगातार नकारात्मक खबरें पढ़ना आपके मन को थका सकता है. अपनी एनर्जी बचाएं और पॉजिटिव चीजों पर ध्यान दें.