40 की उम्र के बाद शरीर में हार्मोनल बदलाव आने लगते हैं, जिससे स्किन की प्राकृतिक नमी, कोलेजन और इलास्टिसिटी धीरे-धीरे कम होने लगती है. इसका असर सबसे पहले चेहरे की त्वचा पर दिखता है – जैसे झुर्रियां, ढीलापन और त्वचा की चमक कम होना.
लेकिन सही देखभाल, पोषण और जीवनशैली अपनाकर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक जवां और टाइट बनाए रख सकते हैं.
40 की उम्र के बाद चेहरे की स्किन को टाइट बनाए रखने के लिए रोज़ाना 5 से 10 मिनट हल्के हाथों से मसाज करना फायदेमंद होता है. आप आर्गन ऑयल, नारियल तेल या एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और स्किन में कसाव बना रहता है.
स्किन को टाइट रखने के लिए रेटिनॉल, हायलूरोनिक एसिड और विटामिन-C युक्त क्रीम या सीरम का इस्तेमाल करें. ये स्किन की गहराई में जाकर कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे झुर्रियां कम होती हैं और स्किन युवा दिखती है.
आप जो खाते हैं, वही आपकी स्किन पर असर डालता है. इसलिए अपने आहार में प्रोटीन, हरी सब्ज़ियां, मौसमी फल, सूखे मेवे और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीज़ें जरूर शामिल करें. ये सभी पोषक तत्व स्किन को अंदर से मजबूत और टाइट रखते हैं.
स्किन को हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है. हर दिन कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीएं. पानी की कमी से स्किन रूखी और ढीली हो सकती है.
सूरज की हानिकारक UV किरणें स्किन को समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं. इसलिए जब भी बाहर जाएं, SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं. यह स्किन को टैनिंग, झुर्रियों और ढीलापन से बचाता है.
रोज़ाना हल्का व्यायाम और योग करने से शरीर के साथ-साथ चेहरे की स्किन भी टाइट रहती है. खासतौर पर सिंहासन, मछली आसन और फेस योगा स्किन टोनिंग में मदद करते हैं. ये चेहरे के मसल्स को एक्टिव रखते हैं.
हर दिन 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेना बेहद जरूरी है. नींद के दौरान स्किन खुद को रिपेयर करती है, जिससे चेहरे पर थकावट नहीं दिखती और त्वचा ताज़ा रहती है. नींद की कमी से स्किन ढीली और बेजान लगने लगती है.
धूम्रपान, शराब और जंक फूड जैसी आदतें स्किन की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. ये शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ाते हैं, जिससे स्किन ढीली पड़ने लगती है. अगर आप जवान दिखना चाहते हैं तो इन आदतों को छोड़ना बेहद जरूरी है.