7 Aug 2025
लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण खान-पान सही नहीं रह पाता है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आपका स्वास्थ्य और शरीर सेहतमंद रहेगा.
अगर आपको बीमारियों से दूर रहना है तो अपनी डेली डाइट में क्रूसीफेरस सब्जियों को शामिल करें जैसे कि ब्रोकली, फूलगोभी, पत्तागोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स. इन सब्जियों के अंदर मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आपको ताकत देने में मदद करेंगे.
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स और सनफ्लावर सीड्स जैसे नट्स और सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3, प्रोटीन और फैटी एसीड्स पाए जाते हैं. इनका रोज सेवन करने से वजन कंट्रोल में रहता है और साथ ही हृदय में होने वाली बीमारियां दूर रहती हैं.
फ्रूट्स की बात करें तो ऐवोकाडो का सेवन करने से विटामिन-ई और पोटेशियम की कमी दूर होती है.यह स्किन, ब्रेन और हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी होते हैं.
प्रोटीन का नेचुरल सोर्स अंडा माना जाता है. नियमित रूप से इसको खाने से आपके अंदर एनर्जी ही नहीं बल्कि मसल्स में भी बदलाव आता है.
पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए आप शकरकंद को आप अपने खाने में शामिल कर सकते हैं. इसके अंदर फाइबर, विटामिन A (बीटा-कैरोटीन), पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं और साथ ही यह वजन को कम भी करता है.
रोजाना ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और एजिंग भी धीमी होती है. क्योंकि इनके अंदर विटामिन-सी, फाइबर और अनेक एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होते हैं.