मूड स्विंग्स की समस्या आजकल आम होती जा रही है, जिसका सीधा असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. कुछ जरूरी विटामिन्स का नियमित सेवन भावनात्मक संतुलन बनाने में बेहद मददगार हो सकता है.

विटामिन B12 मूड को स्थिर रखने और थकावट को दूर करने में मदद करता है. इसकी कमी से दिमाग सुस्त हो सकता है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, इसलिए बी12 से भरपूर फूड जैसे दूध, अंडा और फोर्टिफाइड सीरियल्स लेना जरूरी है.

विटामिन D की पर्याप्त मात्रा शरीर में 'फील गुड' हार्मोन को बढ़ावा देती है. धूप से मिलने वाला यह विटामिन डिप्रेशन और मूड डिसऑर्डर को कम करने में प्रभावी होता है, खासतौर पर उन लोगों में जो लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं.

विटामिन B6 दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन और डोपामिन) को संतुलित करता है, जिससे चिंता, गुस्सा और भावनात्मक अस्थिरता कम होती है. यह विटामिन केले, छोले, सूरजमुखी के बीज आदि में पाया जाता है.