भीगी हुई किशमिश को आयुर्वेद में बहुत फायदेमंद माना गया है. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, पोटैशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं.

भीगी किशमिश आयरन का एक बेहतरीन स्रोत होती है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। अगर किसी को एनीमिया यानी खून की कमी की समस्या है तो रोज 8-10 भीगी किशमिश खाने से लाभ मिलेगा.

किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. महिलाओं में मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में किशमिश खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है.

अगर किसी को कब्ज, गैस या एसिडिटी की समस्या रहती है, तो भीगी हुई किशमिश वरदान साबित हो सकती है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.

जो लोग पतले-दुबले हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए भीगी हुई किशमिश बहुत फायदेमंद होती है. इसमें नेचुरल शुगर होती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है और वजन बढ़ाने में मदद करती है.