अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है. ये शरीर की मरम्मत, मसल्स बनाने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है.

इसमें विटामिन D, B12, आयरन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.

गर्मियों में शरीर की गर्मी पहले से ही ज़्यादा होती है. इसलिए जरूरत से ज़्यादा अंडा खाना गर्मी या अपच की समस्या कर सकता है.

गर्मियों में अंडा जल्दी खराब हो सकता है, इसलिए ताज़ा और अच्छी तरह से स्टोर किया हुआ अंडा ही खाएं.

रात के बजाय सुबह या दोपहर में अंडा खाना बेहतर होता है ताकि शरीर को पचाने का समय मिले.