अखरोट को 'ब्रेन फूड' कहा जाता है. गर्मियों में भी इसका सेवन तनाव कम करता है और मेंटल क्लैरिटी देता है.

इसमें मौजूद विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को अंदर से पोषण देकर गर्मियों की रूखापन से बचाते हैं.

गर्मियों की बेचैनी भरी रातों में भी अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है.

अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर होता है. यह हड्डियों को बनाए मजबूत बनाए रखता है.

रोजाना 2–4 अखरोट को रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं. चाहें तो स्मूदी, ओट्स या सलाद में भी मिला सकते हैं.