सन्सक्रीन आपके त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने का सबसे प्रभावी तरीका है. सही तरीके से सन्सक्रीन लगाने से आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं.
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उचित मात्रा में लगाएं: चेहरे पर एक सिक्के के आकार का और पूरे शरीर पर एक शॉट गिलास जितनी सन्सक्रीन लगाएं. सुनिश्चित करें कि आप त्वचा के सभी खुले हिस्सों को अच्छे से कवर करें.
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हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं: सन्सक्रीन समय के साथ खत्म हो जाती है, खासकर पसीना बहाने या तैरने के बाद. लगातार सुरक्षा के लिए हर 2 घंटे में इसे फिर से लगाएं.
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ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन चुनें: हमेशा ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सन्सक्रीन चुनें, जो UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करे, ताकि सनबर्न, उम्र बढ़ने के लक्षण और त्वचा कैंसर से बचा जा सके.
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SPF 30 या उससे अधिक का चुनाव करें: प्रभावी सुरक्षा के लिए SPF 30 या उससे अधिक का सन्सक्रीन चुनें. यह UVB किरणों का 97% ब्लॉक करता है, जो सनबर्न के लिए जिम्मेदार होती हैं.
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संवेदनशील क्षेत्रों को न भूलें: कान, गर्दन का पिछला हिस्सा, स्कैल्प (अगर आपके बाल कम या नहीं हैं) और पैरों के ऊपरी हिस्से जैसी जगहों पर भी सन्सक्रीन लगाना न भूलें.
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बादल वाले दिनों में भी सन्सक्रीन लगाएं: UV किरणें बादलों के माध्यम से भी प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए बादल होने पर या सर्दियों में भी सन्सक्रीन लगाना जरूरी है.
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सीधे सूर्य की किरणों से बचें: सन्सक्रीन मदद करती है, लेकिन सीधे सूर्य के संपर्क से बचना, खासकर दोपहर के समय (10 AM - 4 PM) में, त्वचा को नुकसान से बचा सकता है.
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