प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. इसके लिए ज्यादातर लोग अंडा खाते हैं.
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हालांकि हर कोई अंडा नहीं खाता है. ऐसे लोग आखिर क्या खाके प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं इसे जानने की कोशिश करते हैं.
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दाल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. रोजाना दालों का सेवन करने से आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता .
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पीनट बटर प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे ब्रेड पर लगाकर या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है.
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दही में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन शामिल रहता है. बेहतर डाइजेशन के लिए इसे दोपहर या दिन में खाया जा सकता है.
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टोफू सोया से बना होता है. इसे सब्जियों के साथ मिलाकर या ग्रिल करके खाया जा सकता है.
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अलसी के बीज में प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है. इन्हें सलाद, स्मूदी या दही में मिलाकर खाया जा सकता है.
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बादाम प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं और इन्हें स्नैक के रूप में खाया जा सकता है.
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इसके साथ ही चिया सीड्स को पानी में भिगोकर या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है, जिससे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी हो सके.
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