अंडे के अलावा इन चीजों को खाकर पूरी कर सकते हैं प्रोटीन की कमी

19june 2024

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. इसके लिए ज्यादातर लोग अंडा खाते हैं.

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हालांकि हर कोई अंडा नहीं खाता है. ऐसे लोग आखिर क्या खाके प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं इसे जानने की कोशिश करते हैं.

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दाल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. रोजाना दालों का सेवन करने से आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता .

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पीनट बटर प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे ब्रेड पर लगाकर या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है.

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दही में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन शामिल रहता है. बेहतर डाइजेशन के लिए इसे दोपहर या दिन में खाया जा सकता है.

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टोफू सोया से बना होता है. इसे सब्जियों के साथ मिलाकर या ग्रिल करके खाया जा सकता है.

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अलसी के बीज में प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है. इन्हें सलाद, स्मूदी या दही में मिलाकर खाया जा सकता है.

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बादाम प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं और इन्हें स्नैक के रूप में खाया जा सकता है.

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इसके साथ ही चिया सीड्स को पानी में भिगोकर या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है, जिससे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी हो सके.

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